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Der Kurs im Überblick

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Unser interaktives Kursprogramm ist speziell für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren konzipiert. Wir versprechen dadurch eine völlig ungenierte Atmosphäre, in der sich Frauen gegenseitig stärken können. Es geht vor allem um die mentale Stärkung, die bewusste Wahrnehmung, den Einsatz der eigenen Stimme, Selbstsicherheit und das Kennenlernen und Ausprobieren der eigenen starken Seite. Denn jede Frau kann was für ihr ganz persönliches Sicherheitsgefühl tun.

Die Kernpunkte unserer Gewalpräventions- und Selbstbehauptungskurse sind:
Wie kann ich durch Achtsamkeit unangenehme Situationen und somit auch Gewalt vorbeugen und wie kann ich mich erfolgreich in solchen Situationen verhalten.

Dazu werden neben elementaren Methoden zur Gewaltprävention und Selbstbehauptung, auch eine Übersicht an Tricks zur Selbstverteidigung im Stand und am Boden gezeigt. In verschiedenen Übungen und Rollenspielen werden schwierige Situationen durchgespielt, um ein Bewusstsein zu kreieren die für sich richtige Entscheidung treffen zu können. Die Übungen sollen die Teilnehmerinnen ermutigen eigene Strategien und alternative Handlungsmöglichkeiten gegen unangenehme Situationen zu entwickeln und auch konsequent durchzusetzen.

Denn durch mehr Achtsamkeit und Selbstsicherheit können Unsicherheit und Ängste vor Gewalt und Übergriffen gezielt abgebaut und positive Energie für das eigene Selbstbewusstsein generiert werden.

Dieser Kurs soll Spaß machen und die Teilnehmerinnen zu mehr Selbstsicherheit inspirieren. Deswegen ist uns besonders wichtig, dass jede Übung freiwillig ist. Das ist ein wichtiges Prinzip, um Selbstbestimmung und NEIN-Sagen schon im Kurs zu üben.